您所在的位置是: 首頁 » 甜菜堿是什么?看完這篇讓你秒懂!
甜菜堿廣泛存在于動植物體內(nèi)。在植物中,枸杞、豆科植物均含有甜菜堿。甜菜的糖蜜是甜菜堿的主要來源。在動物中,章魚、墨魚、蝦等軟體動物,以及脊椎動物(包括人)的肝臟、脾臟和羊水均含有甜菜堿。
甜菜堿可從天然植物的根、莖、葉及果實中提取或采用三甲胺和氯乙酸為原料化學(xué)合成。
甜菜堿在人體內(nèi)的吸收很快,口服后吸收半衰期約為17分鐘。
補充甜菜堿,有哪些好處
1、降低同型半胱氨酸水平
很多人認(rèn)識甜菜堿,是因為同型半胱氨酸,甜菜堿給同型半胱氨酸提供甲基,降低它。
2、甜菜堿可以提高運動表現(xiàn)
運動員經(jīng)常會使用TMG補充劑來提高運動表現(xiàn)。一項評論報告稱,TMG補充劑可以改善身體成分并提高耐力型和阻力型運動表現(xiàn)。
3、甜菜堿與葉酸協(xié)同發(fā)展,促進(jìn)人體健康研究中,甜菜堿經(jīng)常和葉酸一起協(xié)同作用,結(jié)果發(fā)現(xiàn),協(xié)同作用可促進(jìn)人體健康,這兩種分子都可以改善身體的甲基化狀態(tài)。
并且甜菜堿可以在葉酸狀態(tài)低的時期保持甲基化,減少生物可利用的甜菜堿(通過減少膳食膽堿攝入量),增加對葉酸的需求。
TMG的安全補充劑量
一般來說,為降低同型半胱氨酸水平,研究中最常用的每日劑量為3-6g。
在健康人中,每天1.5-3克的劑量,就足夠了。
一般來說,很難吃超量,TMG補充劑量,不是長期超過每天15g,屬于安全范圍。
海爾希提醒您日常飲食中,注意提高維生素B族、甜菜堿攝入量,會大大幫助你改善焦慮、疲勞哦。
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