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甜菜堿對(duì)人體獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)作用,你需要知道

返回列表來(lái)源:海爾希 發(fā)布日期: 2024.10.21 瀏覽:0

甜菜堿廣泛存在于動(dòng)植物體內(nèi)。在植物中,枸杞、豆科植物均含有甜菜堿。甜菜的糖蜜是甜菜堿的主要來(lái)源。在動(dòng)物中,章魚、墨魚、蝦等軟體動(dòng)物,以及脊椎動(dòng)物(包括人)的肝臟、脾臟和羊水均含有甜菜堿。

甜菜堿可從天然植物的根、莖、葉及果實(shí)中提取或采用三甲胺和氯乙酸為原料化學(xué)合成。

甜菜堿在人體內(nèi)的吸收很快,口服后吸收半衰期約為17分鐘。

補(bǔ)充甜菜堿,有哪些好處

1、降低同型半胱氨酸水平
很多人認(rèn)識(shí)甜菜堿,是因?yàn)橥桶腚装彼?,甜菜堿給同型半胱氨酸提供甲基,降低它。
                 2、甜菜堿可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)使用TMG補(bǔ)充劑來(lái)提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。一項(xiàng)評(píng)論報(bào)告稱,TMG補(bǔ)充劑可以改善身體成分并提高耐力型和阻力型運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
                 3、甜菜堿與葉酸協(xié)同發(fā)展,促進(jìn)人體健康
研究中,甜菜堿經(jīng)常和葉酸一起協(xié)同作用,結(jié)果發(fā)現(xiàn),協(xié)同作用可促進(jìn)人體健康,這兩種分子都可以改善身體的甲基化狀態(tài)。
并且甜菜堿可以在葉酸狀態(tài)低的時(shí)期保持甲基化,減少生物可利用的甜菜堿(通過(guò)減少膳食膽堿攝入量),增加對(duì)葉酸的需求。

TMG的安全補(bǔ)充劑量
一般來(lái)說(shuō),為降低同型半胱氨酸水平,研究中最常用的每日劑量為3-6g。
在健康人中,每天1.5-3克的劑量,就足夠了。
一般來(lái)說(shuō),很難吃超量,TMG補(bǔ)充劑量,不是長(zhǎng)期超過(guò)每天15g,屬于安全范圍。

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